Оказывается, не только «не все йогурты одинаково полезны». Не любое время дня подходит даже для полезных продуктов.
Творог
Лучше есть – днем
Помогает пищеварению и хорошо усваивается, но требует времени на переваривание.
Не стоит есть — на ночь
Способен обострять простудные заболевания во время сна, когда температура тела понижается.
Рис
Лучше есть – днем
Содержит много калорий и дает хороший энергетический запас, который вы используете, двигаясь.
Не стоит есть — на ночь
Приведет к набору лишнего веса.
Яблоки
Лучше есть – утром
Благодаря пектину, яблоки положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры. Пектин также снижает вредное воздействие канцерогенов.
Не стоит есть – перед сном
Органические кислоты могут вызвать повышенную кислотность и дискомфорт в желудке. Пектин создает лишнюю нагрузку для пищеварительной системы во время сна.
Сладости
Лучше есть – утром
Пик инсулина в нашем организме наступает вскоре после пробуждения. Это лучшее время, чтобы поесть сладкого. В остальные часы вы стремительно наберете лишние килограммы.
Не стоит есть — вечером
Помимо набора веса, скачки инсулина в крови вызовут у вас нарушения сна и беспокойство в пищеварительной системе. Если вы не хотите ночью просыпаться с диким чувством голода – отложите пирожное до завтрака.
Бананы
Лучше есть – в обед
Бананы хорошо стимулируют пищеварение и служат природным антацидом, средством, предотвращающим изжогу.
Не стоит есть – на ужин
Так же, как и молочные продукты, способны увеличивать количество слизи в организме и провоцировать простуду во время сна.
Мясо и колбасы
Лучше есть – днем
Благодаря высокому содержанию белка, мясо повышает работоспособность организма и концентрацию мозга.
Не стоит есть – на ночь
Но из-за того, что белки тяжелее перевариваются, ваш сон может быть нарушен дискомфортом в животе.
Все бобовые
Лучше есть – на ночь
Да, они способны вызвать метеоризм, но при этом ускоряют пищеварение и снижают уровень холестерина. А еще нормализуют сон. За исключением одного неудобства, это прекрасная пища для ужина.
Не стоит есть – утром
Помимо того же самого неудобства, вторая причина, почему бобовые не стоит есть с утра – рост вашего аппетита и переедание уже в обед.
Грецкие орехи
Лучше есть – вечером
Антиоксиданты и омега-3 кислоты из орехов усваиваются наиболее полно в состоянии покоя. А самый большой покой – ваш сон.
Не стоит есть – в остальное время
Это будет просто не настолько эффективно.
Инжир и курага
Лучше есть – рано утром
Ускоряют обмен веществ и стимулируют работу пищеварительной системы. Идеальный выбор перед завтраком, чтобы разбудить ваш желудок.
Не стоит есть – ночью
Настолько ускоряют обмен веществ, что вызывают вздутие живота в состоянии покоя.
Сыр
Лучше есть – ранним утром
Очень калорийный продукт, хорошо насыщающий даже в небольшом количестве.
Не стоит есть – перед сном
Как и любые молочные продукты, способен провоцировать простуду. А за счет своей калорийности – набор веса во сне.
Молоко
Лучше пить – в полдник
Дает ощущение сытости, позволяющее дожить до ужина без переедания.
Не стоит пить – утром и на ночь
Чистое молоко очень трудно усваивается, поэтому способно вызвать ощущение тяжести и подвинуть ваш график приема пищи. На ночь не стоит есть по тем же простудным причинам.
По материалам scoopwhoop.com
