Нет, вы не можете это исправить — и это нормально.
- 1. Лучшее, что всегда можно сделать – выслушать
- 2. Признайте проблему, вместо того, чтобы нивелировать ее значимость
- 3. Ваша поддержка – целый мир для того, кто в ней нуждается
- 4. Не говорите «Успокойся» и не упрекайте в нерациональности
- 5. Не принимайте все на свой счет
- 6. Помните: не все тревоги одинаковы
- 7. Не все проявления тревоги так уж плохи
- 8. Мы глубоко признательны за терпение
- 9. Проведите небольшое исследование состояния партнера
- 10. Нет, вы не можете это «исправить» — и это нормально
- 11. Относитесь к чужим чувствам серьезно
- 12. Поощряйте нас заботиться о себе
- 13. Напомните, что нет ничего стыдного в профессиональной помощи
- 14. Просто будьте рядом
Американские СМИ провели опрос, в котором люди с подобными расстройствами честно рассказали, какой помощи они хотели бы от близких.
1. Лучшее, что всегда можно сделать – выслушать
«Вам не нужно иметь готовых ответов. Это нельзя исправить, даже если вы очень хотите. Просто выслушайте. Сообщите, что вы рядом. Пусть ваш близкий знает: вы рядом и всегда готовы обнять его».
2. Признайте проблему, вместо того, чтобы нивелировать ее значимость
«Не делайте вид, будто наша тревога быстро пройдет или ее вовсе не существует»
3. Ваша поддержка – целый мир для того, кто в ней нуждается
«Мы вместе уже больше года. Я знаю, что меня не всегда легко любить. Я действуют ему на нервы, заставляю думать, почему поступила так, а не иначе. Но когда я сомневаюсь в себе и своих силах, и при этом вижу, что он рядом, принимает мои разногласия и любит меня, когда я сама себе не нравлюсь – для меня это означает целый мир».
4. Не говорите «Успокойся» и не упрекайте в нерациональности
«Слово «успокойся» примерно так же эффективно, как попытка крестить кошку. Обычно мы на сто процентов осознаем, что все, что нас тревожит, — иррационально. Произнося это вслух, вы не можете нас волшебным образом отвлечь»
5. Не принимайте все на свой счет
«Знайте, что вы здесь не при чем, даже если вам так кажется. Люди, испытывающие чувство тревоги, сильно перегружены. Предложите нам что-нибудь, что может нас отвлечь: прогулку, пробежку или что угодно, что немного уменьшит симптомы».
6. Помните: не все тревоги одинаковы
«Мы с мужем страдаем от серьезного чувства беспокойства и депрессии. Но это влияет на нас по-разному: то, что может помочь мне, не помогает ему, и наоборот. Мне нужен физический контакт и уверенность. Ему нужно пространство. Знание, как помочь близкому, укрепляет отношения».
7. Не все проявления тревоги так уж плохи
«Нервная энергия – это тоже энергия. Человек, испытывающий тревогу, может глубоко и страстно любить, думать и заботиться о вас, как никогда прежде».
8. Мы глубоко признательны за терпение
«Терпение – это добродетель. Вы можете не всегда понимать наше беспокойство, но пока вы проявляете любовь и сострадание к нашему дискомфорту, это для нас самое важное. Мой парень часто проверяет, присутствую ли я на вечеринке, осторожно спрашивая, все ли у меня в порядке. Простой способ показать, что он заботится обо мне».
9. Проведите небольшое исследование состояния партнера
«Будьте в курсе нашей болезни. Поймите чувства и реальность того, с чем сталкивается близкий вам человек»
10. Нет, вы не можете это «исправить» — и это нормально
«Мой муж должен был понять, что иногда то, что случилось, не требует исправления – для меня это всего лишь минуты из большого процесса»
11. Относитесь к чужим чувствам серьезно
«Когда мое расстройство психики еще не было диагностировано и никак не лечилось, у меня были приступы паники, которые я принимала за сердечные приступы или инсульты. Мой жених дважды возил меня в больницу и относился к этому очень серьезно. Для меня это многое значило: он поверил в то, что со мной что-то не так, пусть это было не так опасно для жизни, как мы думали. Тревога может ужасно калечить, и когда кто-то вам верит, это помогает»
12. Поощряйте нас заботиться о себе
«Участвуйте в этом вместе с нами или заставляйте ходить нас на йогу, танцы, стадион. Поощряйте – значит, сделайте так, чтобы на это было время. Например, возьмите детей на себя на пару часов».
13. Напомните, что нет ничего стыдного в профессиональной помощи
«Отведите вашего партнера к врачу. Лечение может даже спасти жизнь, не говоря уже о том, чтобы повысить общее благополучие и улучшить ваши отношения».
14. Просто будьте рядом
«У меня очень понимающий молодой человек, который не просто понимает мою потребность иногда посидеть в шкафу: он купил мне одеяло, чтобы я могла в него завернуться, и сидит в шкафу вместе со мной, когда моя тревога слишком велика».
Источник: huffingtonpost.com Анна Степцюра
