Вы можете даже не любить кофе, и все равно навредить себе.
На днях в США скончался от нескольких последовательных сердечных приступов 16-летний парень. Причиной его смерти стали безалкогольные напитки с кофеином, выпитые в один день.
Дэвис Аллен Крип выпил утром латте, через некоторое время большой стакан газировки Mountain Dew, а затем баночку энергетика. Все это в течение двух часов.
Через час после этого у него на уроке началась аритмия, и вскоре он умер на руках у прибывшей скорой.
Ни один из напитков сам по себе не был опасным. Опасным стало их количество. К сожалению, подростки и их родители ничего не знают о кофеине и риске, который он несет при чрезмерном употреблении.
ЧТО ТАКОЕ КОФЕИН?
Кофеин является естественным стимулятором и психоактивным веществом, которое вырабатывается множеством растений.
Технически это лекарство, но совершенно законное.
Самыми известными производителями кофеина служат кофе-бобы и чайные листья.
ЧТО КОФЕИН ДЕЛАЕТ С ВАШИМ МОЗГОМ?
Кофеин мешает мозгу обнаружить аденозин, химическое вещество, сообщающее об усталости организма. Поэтому, технически, вы не становитесь бодрее, а остаетесь такой же усталой, но просто «не верите» в это.
Из-за такого обмана мозг не замедляет нервную деятельность. Забегая вперед, скажем: это истощает организм.
ЧТО КОФЕИН ДЕЛАЕТ С ВАШИМ ТЕЛОМ?
Опосредованно кофеин воздействует на все тело. Мозг стимулирует нервную систему, и в вашем организме высвобождается адреналин. Первый же эффект адреналина — учащенное сердцебиение и повышенная скорость течения крови. Повышенное давление тоже.
СКОЛЬКО КОФЕИНА ЧЕЛОВЕКУ МОЖНО?
Все эксперты согласны с тем, что небольшое количество кофеина не вредит. Умеренное потребление кофеина может даже поддерживать и улучшать состояние вашего сердца.
Но всему есть предел.
Взрослому человеку не стоит пить больше 4 чашек кофе в день, а еще лучше ограничиться двумя.
Суточная доза для взрослого не должна превышать 400 мг кофеина.
Подросткам нельзя больше 100 мг, а детям до 10 лет лучше вообще избегать его.
КАКОВЫ СИМПТОМЫ ПЕРЕДОЗИРОВКИ КОФЕИНА?
№1: СМЯТЕНИЕ И НЕРВОЗНОСТЬ
Чувство тревоги, беспокойство, возбуждение и даже дрожание рук.
№2: ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ И ТОШНОТА
Головокружение, тошнота, диарея и судороги могут возникать в случаях, когда вы приняли слишком много кофеина. Он стимулирует ЖКТ и вас может начать слабить или пучить. Боли в животе растут оттуда же.
№3: БЕССОННИЦА
Кофеин может выводиться из организма до 24 часов, поэтому старайтесь не принимать его после 13 часов дня.
№4: УЧАЩЕННОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ
Большинству людей учащенное сердцебиение не опасно, но… Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, или вы принимаете лекарства с кофеином, передозировка может вас убить.
ГДЕ ОН СОДЕРЖИТСЯ?
НАПИТКИ:
— Чашка чая 14-70 мг
— Чашка кофе 95 – 200 мг
— Баночка энергетика 200 мг
— Газированные напитки (любые, не обязательно кола) от 60 до 150 мг в стакане
ЛЕКАРСТВА, СОДЕРЖАЩИЕ КОФЕИН (ЕСТЬ И ДРУГИЕ, КРОМЕ ЭТИХ, ВСЕГДА ЧИТАЙТЕ СОСТАВ):
Аскафф
Аскофен
Бенальгин
Каффетин
Коффедон
Мигренол
Нейрамаг
Панадол экстра
Пенталгин – Н
Ринза
Солпадеин
Тетралгин
Цитрамон
Экседрин
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОДОЗРЕВАЕТЕ ПЕРЕДОЗИРОВКУ КОФЕИНА?
Если передозировка умеренная, и вы всего лишь нервничаете, это пройдет само. Просто не принимайте кофеин 48 часов ни в каком виде.
Если вы чувствуете учащенное сердцебиение — обратитесь к врачу. Допускается принять перед визитом активированный уголь или иной энтеросорбент.
Поделитесь этим материалом со своими знакомыми, которым может быть полезно это знать.
По материалам littlethings
Екатерина Сарычева
