Традиционные методы борьбы с целлюлитом всем известны: ручной массаж, от которого вы покрываетесь синяками, обертывания, от которых кожа горит огнем, и диета, от которой хочется плакать. К счастью, у приверженцев аюрведы есть более приятные (и не менее действенные) методы. Попробуйте!
Прежде всего, исключите продукты, вызывающие аллергию, поскольку они могут провоцировать образование целлюлита — советует Доктор Дхания Дхарания – врач сети московских клиник «Атрея Аюрведа». А в остальном соблюдайте такие правила:
1. Раньше ложитесь спать и раньше вставайте, чтобы гармонизировать биологические ритмы.
2. Каждый день выполняйте упражнения на растяжку и не пренебрегайте техниками расслабления и дыхательными практиками. Они насыщают организм кислородом и способствуют уменьшению целлюлита.
3. Если есть возможность, запишитесь в аюрведическую клинику на процедуру Удварта — глубокий массаж тела с использованием порошка целебных трав. Также для борьбы с апельсиновой коркой показан массаж Поди, который выполняется с применением горячих мешочков, наполненных специальными травами.
4. Дома приготовьте отвар кардамона. Залейте горсть семян кардамона литром воды, вскипятите, остудите до комнатной температуры, процедите и пейте в течение дня.
5. После душа интенсивно массируйте проблемные зоны с кокосовым маслом.
6. Выполняйте 3 асаны, которые улучшат циркуляцию крови
Плуг. Лягте на спину, подтяниге колени к груди и перекатом, без рывка переведите стопы за голову. Если такое положение слишком сложное, стопы можно положить на подушку, устойчивую скамеечку или стул. Вес тела приходится на лопатки, но не на шею. Дышите ровно, стараясь расслабить все тело.
Стойка на плечах. Постелите на пол сложенное одеяло или коврик для йоги. Лягте на него спиной так, чтобы голова и позвоночник находились на одной линии, ноги были прямыми, а стопы — вместе. Напрягая мышцы живота, медленно поднимите прямые ноги, таз и поясницу, чтобы получилось положение «березка». В конечном положении ноги находятся в вертикальном положении, на одной линии с позвоночником. Закройте глаза, расслабьте все тело, и находитесь в этом положении так долго, пока вам удобно.
Шавасана. Лягте на пол, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы всего тела, а затем постепенно расслабьте каждый участок тела.
