У всех, наверное, уже на зубах навязли советы "найти работу мечты". Но что делать, если ваша работа мечты — ничего не делать, а за это не платят?
Если вы еще не нашли свою идеальную шарообразную работу мечты в вакууме, есть простой способ перестать умирать прямо здесь. На той работе, которая есть у вас сейчас.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Гарвард Бизнес Ревью», показывает, что существует достаточно простой и универсальный способ получить удовольствие даже от нелюбимой или рутинной работы.
Вывод, к которому пришли исследователи, достаточно прост: если вы вздыхаете при взгляде на свой список дел, обсуждаете с коллегами тяготы и лишения, которые преследуют вас всех – вы не просто загоняете себя еще глубже в стресс. Вы и с простой работой начинаете справляться еще хуже. Как получать удовольствие от работы?
Вам нужно сосредоточиться на любых трех вещах, которые доставили вам сегодня удовольствие. И записать их на листок бумаги, прямо перед собой.
Не может быть, чтобы это было так просто? Нет ли подвоха? Нет. Джойс Е. Боно и Тереза М. Гломб, авторы исследования, проверяли этот метод на большой группе работающих людей в течение трех недель. Опрос участников в начале исследования показал сильную неудовлетворенность своей работой и низкую эффективность.
Через три недели подавляющее число участников эксперимента отметили, что они стали спокойно выполнять свои рутинные дела и даже испытывать воодушевление при работе с новыми задачами. А еще им стало легче переключаться с рабочих вопросов по возвращении домой.
Исследователи отметили, что такая фокусировка уменьшает стресс и напряжение мышц и даже избавляет от головной боли. Причем совершенно не имеет значения, насколько большими были радости, о которых вы вспомните в этот момент.
При помощи этого элементарного действия вы также запускаете положительную обратную связь – вам становится легче и радостнее и люди вокруг вас непроизвольно начинают испытывать те же эмоции, заряжая уже вас.
По материалам Good Housekeeping. Фото: fotoimedia.
