Если вам регулярно приходится откапывать свою дачу, гараж и машину от снега, вы знаете, насколько это неблагодарное занятие. Но есть способы делать это с меньшими усилиями.
Каждый год в США, например, в зимний период фиксируется 26 000 обращений с травмами и заболеваниями, полученными людьми при обычной уборке снега.
На первом месте стоят сердечные приступы: в холодное время года сосуды сужаются и физическая нагрузка добавляет проблем сердцу. Люди старше 55 лет в 4 раза чаще получают сердечные приступы, когда убирают снег возле своих домов, чем когда просто сидят дома с чашкой чая.
Независимо от того, есть ли у вас проблемы с сердцем, или нет, наши советы облегчат вам наведение порядка во дворе зимой.
Убирайте как можно раньше
Свежевыпавший снег убирать легче, чем слежавшийся. Очевидно, да, но так не хочется иногда выходить. Сделайте над собой усилие, потому что мягкий снежок вы просто сгребете, а слежавшийся потребуется отскребать.
Выбирайте эргономичный инструмент
Хорошая лопата — это не кусок жести на палке, и не пластиковое копеечное безобразие. Позаботьтесь о том, чтобы лопата была достаточно объемной и прочной, нужной длины, чтобы вам не приходилось нагибаться каждый раз.
Работайте ногами и бедрами, но не спиной
Главный секрет — задействовать ноги, а не позвоночник. Сдвигайте, а не отбрасывайте, насколько это возможно.
Оденьтесь так, чтобы можно было раздеться.
Ваша одежда должна состоять из нескольких слоев, которые вы сможете снимать по мере того, как вы будете разогреваться.
Не допускайте обезвоживания.
Вы будете потеть, поэтому держите воду под рукой, чтобы утолять жажду каждый раз, когда ее почувствуете. Термос в сумке подойдет, даже если в нем просто вода комнатной температуры.
Делайте перерывы каждые 15 минут
Не пытайтесь убрать все с одного наскока. Именно так люди и получают сердечный приступ. Если уборка снега не является вашей ежедневной многочасовой работой, вы рискуете перегрузить сердце.
Инвестируйте в хорошую технику
Иногда следует признать, что размер вашего участка требует серьезной механизации. Вовсе не обязательно покупать мотоблок для уборки снега. В настоящее время выпускают даже электро-лопаты, пользоваться которыми не сложнее, чем электро-триммером.
И последний и лучший совет
Поручайте убирать снег тем, кто моложе вас. Потому что это им, если что, заботиться о вас после инфаркта.
По материалам Good Housekeeping
