Вы еще только задумались о поездке в отпуск, а уже покрылись мурашками и чувствуете панику? Страх полетов – одна из самых распространенных фобий, но, к счастью, с ней можно справиться.
Страх полета – распространенное явление. 84% россиян считают полет на самолете опасным! Для того чтобы справиться со страхом, придется действовать сразу в нескольких направлениях – так, например, считает Алексей Герваш, пилот, психолог и автор тренинга «Летаем без страха».
Придется выяснить, как же именно самолет держится в воздухе и не падает, изучить, что происходит при турбулентности и почему это безопасно, оценить реальную статистику аварий, узнать, как тщательно проходит проверка работы систем самолета.
Обязательно освоить техники релаксации и самоконтроля, поискать психологические причины своего страха. Все это можно сделать или с психологом, или на специальных курсах.
Худший вариант – игнорировать или отрицать проблему, отказываться от поездок, страдать в полетах с семьей, переживая, как на вас посмотрят другие, что подумают. Кстати, дети обычно не боятся сами, но легко заражаются паникой от взрослых.
Можно использовать и специальные приложения для аэрофобов. Во-первых, это немного отвлечет от переживаний, во-вторых, там действительно успокаивающая информация: анализ авиастатистики, реальные параметры полета и упражнения против стресса.
60% женщин и 40% мужчин испытывают страх полета. Часто после рождения детей у женщин страх обостряется.
Как не надо
-
Принимать успокоительные лекарства без назначения врача. Можно принять таблетку
-
против укачивания.
-
Пить алкоголь (особенно запивать им лекарства).
-
Прислушиваться к звуку двигателя, искать признаки выражения тревоги на лицах бортпроводников.
-
Хвататься за ручки кресла, напрягать мышцы.
Как надо
-
Изучите теоретическую часть: статистику, основы аэродинамики.
-
Не поддерживайте разговоров об опасности и панике.
-
Возьмите с собой новую книгу или хороший фильм на планшете. Комедию, желательно.
-
Сидите ровно, ощущайте ступнями пол, спиной – кресло: «заземлитесь». Дышите медленно и глубоко, сосредоточьтесь на дыхании.
Мария Васильева
