«Я решила, что для первого раза достаточно 10 минут».
Жительница Колорадо, 42-летняя Натали Гейлон исполнила мечту любого прокрастинатора: она начала худеть, даже не заметив усилий.
Женщина рассказывает, что после 30 ее жизнь стала очень тяжелой: она потеряла обоих родителей, на работе приходилось перерабатывать по 15 часов в день пять дней в неделю. Он стресса она нашла спасение в еде.
К 37 годам у нее был угрожающе высокий уровень холестерина, гипертония, и она весила 106 килограммов. Врач рекомендовал ей лекарства, но она решила пойти натуральным путем и изменить образ жизни.
«Я, по крайней мере, хотела попытаться. Если вы замахнетесь на большие результаты, вы разочаруетесь. Просто привыкните к мысли, что прогресс будет медленным, тогда вы придете к месту назначения».
Свои 46 кило она потеряла за 3 года.
АКТИВНОСТЬ: «Я решила, что ходьба самое легкое, на что я способна, поэтому начала с прогулок по 10 минут возле дома. Для меня самым главным было быть на свежем воздухе. Постепенно я увеличила прогулки до 2–х часов в день. Пока я гуляю, я слушаю какие-нибудь обучающие подкасты или аудиокниги».
ЕДА: «Я уменьшала размер своих порций опытным путем, пока не выяснила, что можно быть сытой, даже съев меньше.
Я заменила углеводы белковой пищей и овощами и перешла на более здоровые рецепты. Например, я люблю белковые оладьи на овсяной муке с ягодами и кокосовым маслом».
РЕЗУЛЬТАТЫ: «Мое давление и холестерин пришли в норму без лекарств. Это странно, но я изменилась не только физически, но и эмоционально. Я помню, как болели мои суставы, и белый свет был не мил. Я тогда не могла себя заставить встать и выйти из дома.
Сейчас все иначе, мне легко и на любые трудности я смотрю всего лишь с любопытством».
По материалам countryliving
Екатерина Сарычева
