Умение конструктивно разрешать конфликт – это часть здоровых отношений.
Ссоры – это нормальная и неизбежная часть любых отношений, настаивает специалист в этой области Бела Ганди (что еще более важно – она в браке 20 лет и воспитывает двоих детей).
«Правило, которое мы практикуем в собственном доме называется «деэскалация». Как и в политике, оно означает, что если страсти слишком накалились, мы берем тайм-аут», — рассказывает Бела.
Важно не хлопнуть дверью, не уйти из комнаты, а просто сказать «Давай сделаем паузу и вернемся в свои углы ринга». Для всех участников ссоры это хорошая возможность немного остыть.
Такая пауза избавляет вас от изменчивой, недоброй ситуации, когда интонации повышаются, а слова становятся все жестче. Деэскалация останавливает борьбу, и вы не скатываетесь в неуправляемый конфликт.
Что произойдет через 20-30 минут? Обычно кто-то извиняется первым. Мы не нажимаем в запале на больные кнопки друг друга. Не выкрикиваем оскорблений, критики и плохих слов. «Деэскалация» означает отделение и охлаждение. Поверьте, это имеет огромное значение в отношениях – не только с супругом, но и с детьми.
Источник: today.com Анна Степцюра
