Три супер-упражнения для пресса за 1 минуту

Эти упражнения позволят вам подтянуть мышцы пресса за считанные минуты. Попробуйте!

Упражнения на пресс


Повороты с мячом. Выполните 3-4 подхода по 40-50 поворотов (считается каждый поворот в каждую сторону).

Упражнения на руки

Скручивания с мячом + разведение ног. Выполните 3-4 подхода 20-30 раз.

Упражнения на ягодицы

Планка с подтягиванием ног + планка с наклонами 3-4 подхода по 15 кругов.

Фотограф: Павел Киселев

Тренер: Родичева Виктория, персональный тренер тренажерного зала на Юго-Западной в «Фитнес-центре 100%», действующая спортсменка Фитнес-бикини; участница различных соревнований по кроссфиту, силовому многоборью, массовых забегов и велопробегов. Специализируется на функциональном и силовом тренинге, а также на тренировках по восстановлению после родов.

Благодарим за помощь в организации съемок фитнес-центр 100% (http://www.100fit.ru/ )

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector