Эти упражнения позволят вам подтянуть мышцы пресса за считанные минуты. Попробуйте!
Упражнения на пресс
Повороты с мячом. Выполните 3-4 подхода по 40-50 поворотов (считается каждый поворот в каждую сторону).
Упражнения на руки
Скручивания с мячом + разведение ног. Выполните 3-4 подхода 20-30 раз.
Упражнения на ягодицы
Планка с подтягиванием ног + планка с наклонами 3-4 подхода по 15 кругов.
Фотограф: Павел Киселев
Тренер: Родичева Виктория, персональный тренер тренажерного зала на Юго-Западной в «Фитнес-центре 100%», действующая спортсменка Фитнес-бикини; участница различных соревнований по кроссфиту, силовому многоборью, массовых забегов и велопробегов. Специализируется на функциональном и силовом тренинге, а также на тренировках по восстановлению после родов.
Благодарим за помощь в организации съемок фитнес-центр 100% (http://www.100fit.ru/ )
