Диета Кима Протасова получила свою популярность еще в конце прошлого века, при этом многие пересмотрели свой рацион питания. Данная диета бала рассчитана ровно на пять недель. Первые 2-е недели должны полностью посвящаться сырым овощам, йогуртам и сырам, каждый день разрешается съедать ровно по одному яйцу, при желании можно добавить к своему рациону три зеленых яблока. Также очень важно во время соблюдения диеты пить максимальное количество жидкости. Рекомендуется остановить свой выбор на чистой питьевой воде – минимум два литра в день, при желании вы можете пить натуральный кофе и разнообразные чаи, но при этом строго запрещено добавлять в них сахар или мед.
Диета не имеет строгих ограничений по объему суточной порции молочной и растительной пищи, которые можно соединять вместе, готовить свежие салаты с сыром или йогуртом. Исключительно в 1-ой половине дня рекомендуется кушать яблоки, так как они способствуют повышению уровня показателя сахара в крови. Даже не смотря на то, что первые 2-е недели имеют сравнительно ограниченный рацион, вы не будете чувствовать сильного голода. Начиная со второй недели надо полностью отказаться от употребления яиц.
Рацион диеты меняется в последние три недели, так как строго ограничивается кол-во потребляемых молочных продуктов. Теперь они заменяются мясом (300 грамм в день), а остальное меню не меняется. Диета разрешает употреблять пищу совершенно в любое время суток, когда вам будет удобно, или почувствуете голод. Но исключение составляют только яблоки, так как они очень тяжелые для вашего желудка и рекомендуется употреблять их исключительно в 1-ой половине суток. Также очень эффективной является диета Елены Малышевой, которая поможет вам безопасно и достаточно быстро решить вопрос с лишним весом.
Достоинства и недостатки диеты от Кима Протасова
К числу недостатков можно отнести практически полное отсутствие жиров во время первых 2-х недель диеты. Многие диетологи утверждают, что именно это может нанести серьезный вред для вашего организма.
Противопоказания к диете – хронические гастриты, которые сопровождаются пониженной или повышенной кислотностью, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка, эзофагиты и дуодениты.
