Если обычные витамины перестали помогать после определенного возраста — подберите те, что лучше соответствуют потребностям женского организма в 45 и позже!
Лучшие витамины после 45
Чтобы выбрать подходящие витамины после 45 лет, нужно знать, в чем теперь нуждается организм:
-
Витамин К полезен для волос, зубов и костей, а также мочевыделительной системы, обеспечивает нормальную свертываемость крови,
-
Витамин Д получают на солнце, при его нехватке плохо усваивается кальций и сохнет кожа,
-
Витамин F улучшает кровообращение и способствует быстрой регенерации тканей,
-
Витамин Е полезен для здоровья кожи и половой системы,
-
Витамин А полезен для зрения и не только,
-
Железо нужно для поддержания уровня гемоглобина,
-
Калий и магний помогают работать сердцу и укрепляют костную ткань.
Женские витамины в 45
При богатом разнообразном питании в приеме дополнительных витаминов нет необходимости. Но, увы, в условиях большого города получить действительно сбалансированное меню довольно сложно, чего-то да не хватит.
Чтобы хватало, нужно питаться правильно. Не в смысле — одной гречкой, а употребляя и мясо, и рыбу, и зелень, и овощи, которые можно поглощать без счета. Бывать на воздухе, заниматься спортом по возможности, не торчать круглосуточно в душном офисе, получать положительные эмоции, а не тратить все время на переживания по пустякам. Не так уж просто!
К тому же, после 45 женский организм часто начинает “сыпаться”: то проблемы с внутренними органами, то климакс, то остеохондроз, то вес ползет вверх на пустом месте… Поэтому для многих хорошим выходом станут комплексные витамины.
Основная задача синтетических витаминов — восполнять дефицит необходимых веществ, особенно если с питанием это не всегда удается.
При выборе обращайте внимание на состав каждой таблетки и процентное содержание необходимых веществ. Хорошо, если в ней будут все указанные выше вещества, а еще омега-3 и омега-6, витамины группы В и витамин С.
Многие известные производители выпускают специальные линейки витаминов для женщин после 45 и другого возраста. К таким относятся, например, “Витрум”, “Компливит”, “Солгар”, “Алфавит”.
Выбирайте витамины правильно!
