Сегодня отовсюду можно услышать совет: «будь уверенной в себе»! Мы согласны. Но как этого достичь? Предлагаем 5 простых шагов к цели.
1. Начните учиться чему-то новому
Человеческий мозг так устроен, что дофамин — гормон радости — вырабатывается в ответ на овладевание новым навыком. Если говорить простым языком, это то самое, знакомое каждой из нас с детства чувство: «Я могу!». В обычной жизни мы активно осваиваем новое приблизительно до 25 лет, после чего больше оттачиваем уже приобретенные навыки. Выработка дофамина закономерно снижается, и уверенности в себе становится меньше. Вспомните, как иногда раздражают самоуверенные подростки. Казалось бы, чего они там уж такого умеют, а самомнение — ого-го! Это он, дофамин. Так давайте подкинем в топку угля! Начните учить новый язык, научитесь водить машину, если не умеете, пойдите на курсы дизайна интерьеров. И не забывайте награждать себя за каждое достижение на новом поприще. Вы это заслужили, вы молодец!
2. Сделайте то, что давно откладывали
Это тоже «подкормка» для нервной системы. Любое отложенное дело исподволь напоминает о себе вашему подсознанию и зудит, как комар ночью: не сделала,не сделала, ну что же ты, ну как же так. Хватит! Чтобы уверенность в себе крепла, проявите силу воли и начните делать то, что годами было «не время». Это может быть давно требующийся квартире ремонт, пусть и косметический, откладываемые до «когда будет больше свободного времени» танцы, а может быть,вы собирались обновить резюме и начать искать новую работу? Самое время!
3. Начинайте день со спорта
Чтобы весь день чувствовать прилив сил и энергии, начните утро с фитнеса. Вырабатывающийся при физических нагрузках эндорфин подарит вам прекрасное настроение, а «разбуженный» метаболизм позволит сохранить тонус и лучше справляться с повседневными обязанностями. Не хотите ехать в спортклуб? Не проблема: достаточно домашней разминки, видеоблогов с комплексами упражнений на 5−10 минут полным-полно,и вы наверняка сможете выбрать понравившийся.
4. Запомните главную фразу
Эта фраза — «ну и что!» Говорите ее себе каждый раз, когда вы начинаете сомневаться в том, что были на высоте. Помните: никто не застрахован от ошибок, все рано или поздно попадают в дурацкие комичные ситуации, и никто не идеален. Напортачили в отчете? Ну и что, исправите! Не заметили пятно на юбке? Ну и что, в следующий раз будете внимательнее! Сделали неудачную стрижку? Ну и что, волосы отрастут! Не бойтесь совершать ошибки, полученный опыт всегда пригодится, а вот страх сделать что-то не так способен отравлять жизнь очень сильно.
5. Переходите на естественный макияж
Представляем, как вы сейчас удивились. Но факт остается фактом: психологи считают, что агрессивный, яркий и вызывающий макияж предпочитают как раз неуверенные в себе люди. Кроме того, естественные оттенки помогут вам понять, как привлекательна ваша настоящая внешность. Чтобы макияж был максимально естественныма, вам потребуется тональное средство с полупрозрачной текстурой: оно скорректирует тон кожи, но не даст эффекта маски. Важно правильно подчеркнуть ресницы: чтобы они стали длинными и пушистыми, но тушь на них оставалась незаметной. Не забудьте и о помаде: сделав губы чуть-чуть ярче, вы добьетесь гармоничного баланса в макияже. естественным макияжем так просто излучать красоту и уверенность в себе!
Перепост
