Мышцы, расположенные на животе, предназначены для защиты органов, находящихся в брюшной полости от каких-либо травм. Также эти мышцы необходимы для правильной работы мышц спины и бедер.
Перед тем, как начинать тренироваться и качать пресс, нужно учесть некоторые важные моменты:
- заниматься нужно не менее трех раз за неделю. Лучше всего делать это ежедневно;
- только начиная тренироваться, выполняйте по одному подходу, затем, постепенно, их количество доведите до четырех;
- во время тренировки мышцы, находящиеся на животе, постоянно должны быть напряженными;
- не стоит использовать во время тренировки гантели или отягощения другого рода. Собственного веса тела вполне хватит для полноценной тренировки на брюшные мышцы;
- мышцы пресса бывают прямыми и косыми. Последние лучше тренировать умеренно, а вот прямые мышцы нуждаются в качественной проработке.
Важно делать все упражнения на брюшные мышцы максимально правильно, иначе можно повредить спину. Крепкий пресс и прокаченные мышцы помогают создать естественный пояс на талии человека, который защищает позвоночник. К тренировкам на пресс нужно относиться очень серьезно и выполнять их после завершения всех базовых упражнений. Рассмотрим некоторые упражнения более подробно.
