Пилатес – лучший способ восстановления после родов

Ни для кого не секрет, что во время беременности с организмом женщины происходят определенные изменения. На фигуре эти метаморфозы сказываются не лучшим образом. Лишний вес, растяжки, обвисшая кожа и ослабление мышц – все это идет бонусом к замечательному статусу мамы.

Организм новоиспеченной мамы не так-то просто привести в форму. Причин этому множество (начиная от гормональных изменений и заканчивая определенными запретами в нагрузке). Стандартный набор методов, таких как физические упражнения и диета в таких случаях не подходят, так как женщина должна, прежде всего, заботиться о новорожденном. Да и кормление грудью похудению тоже не способствует и срок возврата к дородовым параметрам значительно увеличивается.

Однако женщине в такой период ни в коем случае нельзя опускать руки. Существуют определенные виды тренировок, которые подойдут и ей. Самый актуальный вариант – это пилатес, о котором мы расскажем подробнее.

Этот метод тренировки имеет целый ряд преимуществ, из-за которых молодой маме следует обратить на него внимание.

Суть метода пилатес заключается в том, что здесь главный упор делается на совмещение глубокого дыхания и определенных движений. Причем это может быть как статика, так и динамика. Это позволяет хорошо «разогнать» метаболизм до такой степени, что калории будут продолжать сжигаться даже после занятия.

Пилатес хорош тем, что для таких тренировок не потребуется глобальных финансовых вложений, он доступен всем. Единственным тренажером будет являться собственный вес и тело. К форме одежды тоже нет требований. Им совершенно спокойно можно заниматься дома. Причем допускается всю тренировку разбивать на отдельные временные блоки (пусть даже 15 минутные). Это особенно удобно для тех мам, дети которых спят очень мало. Основным преимуществом пилатеса является то, что эта методика ведет основное воздействие на внутренние мышцы центра, которые больше всего и пострадали во время беременности. Проработка этой зоны позволит вернуть живот в дородовое состояние.

Пилатес это щадящий вид занятий спортом, то и не будет происходить выделения молочной кислоты, из-за чего вкус молока портится. Поэтому его совершенно спокойно можно совмещать с кормлением. Более того, при определенном контроле специалиста некоторые упражнения из системы пилатес можно выполнять, находясь еще в роддоме.

От молодой мамы будет требоваться только соблюдение следующих правил:

1. Никаких тренировок в уставшем состоянии.

2. Тренировки должны быть каждодневными от 45 минут. Но не забываем о правиле №1!

3. Основное внимание к дыханию. Максимального эффекта от пилатеса можно добиться только при правильном дыхании.

Пилатес это наименее безболезненный метод восстановления после родов. Он позволит помочь женщине вернуться к физической активности, а в будущем, при желании, перейти к более серьезным видам нагрузок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector