В век тотальной компьютеризации трудно сохранить здоровье глаз. На работе, на учёбе мы вынуждены работать за компьютером, причём не один час. Чтобы не потерять зрение и не перегружать глаза нужно выполнять несложную гимнастику. Правда, это в том случае, если не развились серьезные патологии, которые можно вылечить только с помощью медицинского специалиста и лекарственных препаратов типа Таурин, описанных на http://moezrenie.com/lechenie/kapli-dlya-glaz/sredstvo-taurin.html.
Для начала, как и при выполнении любых упражнений, нужно размяться. Разминка для глаз заключается в частом моргании несколько секунд, затем сильно-сильно жмурим глазки и сидим так пару секунд. Открываем глаза, чтобы снова опять закрыть и посидеть так 15-20 секунд. Расслабьтесь и не думайте ни о чём.
Упражнение № 1
Слегка прикрываем веки и делаем круговые движения глазами по часовой стрелке и против часовой, в каждую сторону нужно сделать 10-15 раз. Затем ставим указательные пальцы на веки и плавными вращательными движениями массируем их.
Упражнение № 2
Стреляем зрачками вверх-вниз, влево-вправо. Делайте это медленно, зацикливая свой взгляд на каких-либо предметах. Можно также немного усложнить задачу: из верхнего положения переводим взгляд по диагонали в нижний левый или правый угол помещения. Повторяем упражнения по 5-6 раз.
Упражнение № 3
Это упражнение стоит делать у окна. Направляем взгляд в самую дальнюю точку на горизонте и смотрим на неё в течение минуты, при этом стараясь не моргать.
Упражнение № 4
Указательный палец поднимаем на уровень наших глаз. Расстояние между ними должно быть около 30-35 сантиметров. Сосредотачиваем взгляд на пальце в течение нескольких секунд, а потом перемещаем взгляд на более дальнюю точку и через пару секунд возвращаем на место. Данное упражнение нужно повторять 3-4 раза. Можно вместо пальца использовать карандаш или ручку.
Упражнение № 5
Не убираем палец (карандаш или ручку). Нужно поднести и прижать его к кончику носа и сосредоточим глаза на нём. Затем начинаем плавно отводить палец, при этом, не отрывая от него взгляда. Через несколько секунд возвращайте палец на место. Повторять это упражнение нужно 6-7 раз.
Итак, с упражнениями разобрались. Теперь перейдём к продуктам, которые улучшают состояние глаз.
Лён
Все мы знаем, что лён используется в производстве хороших и гипоаллергенных тканей. Но мало кто знает, что лён, его семена и масло, очень полезно для человеческого здоровья, так как содержат в себе очень много клетчатки, различных витаминов и минералов, которые влияют и на процессы метаболизма, и на состояние кожи, и помогают сбросить лишний вес, и укрепляют структуру волос и также влияют на здоровье глаз. Лён содержит в себе такие полезные элементы как омега – 3 и омега – 6. Они помогают избежать «сухих» глаз и улучшают состояние сетчатки.
Чёрная смородина
Чёрная смородина – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Эти ягоды оказывают укрепляющее воздействие на сосуды сетчатки. Она влияет не только на зрение, но и на работу сердца, на умственные способности человека, нормализует кровообращение.
Морковь
В моркови содержится много полезных витаминов группы B, также витамины А, Е, D, C, PP. Также в них содержится много различных химических элементов, таких как натрий, магний, калий, хлор. В моркови также содержится полезная клетчатка. Употребляя морковь 3-4 раза в неделю, вы предотвратите развитие катаракты и глаукомы.
Говяжья печень.
В говяжьей печени содержится полезный для глаз витамин B12. Он улучшает кровообращение в глазных сосудах, снимает напряжение.
