В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина “Благословите женщину”. Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?
3 главных правила питания от Светланы Ходченковой
-
Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.
-
Питаться дробно. Светлана обычно есть 5 раз в день небольшими порциями.
-
Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
Что можно есть?
-
Любые овощи – сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.
-
Фрукты в неограниченных количествах.
-
Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)
-
Яйца
-
Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина
-
Нежирные сорта рыбы – ее можно запекать или отваривать, но не жарить.
-
Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
-
Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад – не более 15 -20 г в день.
-
Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари
Что нужно исключить?
-
Белый хлеб и любую выпечку
-
Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)
-
Все жареное и копченое
-
Алкоголь
-
Полуфабрикаты
Как работает диета Светланы Ходченковой?
Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.
-
1/21
-
2/21
-
3/21
-
4/21
-
5/21
-
6/21
-
7/21
-
8/21
-
9/21
-
10/21
-
11/21
-
12/21
-
13/21
-
14/21
-
15/21
-
16/21
-
17/21
-
18/21
-
19/21
-
20/21
-
21/21
Наталия Экономцева
