Чувство беспокойства или тревоги – нормально, когда оно вызвано естественными событиями. Но если оно преследует вас и мешает повседневной жизни, пора принимать меры. Вот несколько способов уменьшить беспокойство.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Это поддерживает нервную систему в порядке.
СМЕЙТЕСЬ ЧАЩЕ
Смех обеспечивает выработку гормонов удовольствия, а так же поддерживает нервную систему, как и сон.
ПЕРЕСТАНЬТЕ ТОРОПИТЬСЯ ЖИТЬ
Найдите время никуда не спешить – несколько раз в неделю. Неспешная прогулка (можно с собакой), вязание, вышивка – такие медленные хобби существенно снижают стресс.
ПОБУДЬТЕ НАЕДИНЕ С СОБОЙ
Без Интернета, телевизора или книги. Просто слушайте себя и свои мысли, ни с кем не общаясь и не забивая голову впечатлениями. Делайте так по полчаса несколько раз в неделю.
БОЙКОТ ИНФОМУСОРУ
Отпишитесь от новостей и рассылок, перестаньте смотреть новости. От того, что вы узнаете или не узнаете, что в Австралии крокодилы съели пляжников, уровень вашей жизни не изменится никак. А вот уровень стресса изменится.
ВЫЯСНИТЕ ПРИЧИНУ
Определите для себя, что именно и предметно вас беспокоит?
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ НА ЭТО ПРЯМО ВЛИЯТЬ?
Так, на расходы своей семьи вы влиять можете. На поведение своих родственников — «не наделает ли глупостей племянница на курорте?» — почти не можете. На такие вещи, как глобальный финансовый кризис, не можете совсем.
ВАМ НУЖЕН ПЛАН
Составьте план того, что вы можете сделать с тем, на что можете повлиять.
ДА, МЫ НЕ ВСЕМОГУЩИ
Признайте свое бессилие перед событиями, на которые вы влиять не можете. И выдохните, они произойдут или не произойдут, не спрашивая вас.
РАСЧЕТ-РАСЧЕТ-РАСЧЕТ
Просчитайте вероятность событий, которые произойдут без вашего участия. И стоимость подготовки к ним. Так, метеорит на дом упасть может, но это случается раз в столетие, поэтому противометеоритное укрытие строить глупо. Риск затопления соседями, если вы живете на последнем этаже, отсутствует.
МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО
Это имеет практическое значение. Если вы постоянно беспокоитесь и пристаете к мужу с вопросом «Я не слишком толстая?», он начнет раздражаться уже от самого вопроса. И приглядываться повнимательнее к вашим складкам. Именно так работают самосбывающиеся прогнозы.
По материалам Good Housekeeping. Фото: fotoimedia / Ingram.
